A dzisiaj na nogi co byście polecali ? Właśnie czytałem dużo odnośnie treningów i mógłbym stosować jak trening na masę a by nie tracić mięśni a tłuszcz będę redukować dietą i aerobami. Co serię to będę dorzucał ciężaru tak po 5-10kg w zależności od ćwiczenia. Moja propozycja na dziś: 1. Przysiad ze sztangą - 4x8 2. Wyprosty na maszynie - 4x10 3. [...]
[...] mówisz to białko sojowe firmy Protein Technologies International. Firma jest z usa, a do Polski trafia ono z oddziału z Belgii. Firma ta zajmuje się produkcją wysokiej jakości izolatów sojowych supro. Znak supro znajdziecie np. na sojowej odżywce Universala, a także na Olimpach. Białek tych jest bardzo dużo i są przeznaczone do [...]
Jak już pisałem nie wiem ,czy stosować dwa treningi j . w . na zmianę , czy zastosować taki trening , za każdym razem ten sam : - przysiad - mcnpn - podciąganie nachwyt szeroki - wyciskanie sztangi w staniu - unoszenie bokiem - wyciskanie sztangi lekki skos - wiosłowanie sztangielką ( nie wiem czy to potrzebne , jeżeli jest podciąganie ) - [...]
[...] krzywa, czy tak napakowana tłuszczem, że się tak wydaje... Ale może coś w tym być, mam wrażenie, że mam jedną nogę krótszą (prawą), bo kilka razy zauważyłam, że lewa nogawka jest ok, a prawa jest lekko zaciągnięta od szurania po ziemi. Jak zrzucę z 10kg to pójdę do lekarza (jakiego?), bo teraz mam tak otłuszczone plecy, że nic nie zauważy }:-(
[...] to co crash w środku stycznia brrrrrrrrrrrr..... Bardzo możliwe że we wrześniu wpadnę pod opiekę dobrego fizjo który pomoże mi do końca zlikwidować problemy z ciałem. Więc jak da radę pociągnę wege trochę dłużej niż 4 tygodnie. Ale to co dorzucę do treningu to podciąganie na drążku. Codziennie. Chyba że Obli inaczej się na to zapatrujesz.. Ale [...]
Pierwsza sprawa to jakoś ogolnie lepiej mi te tłuszcze jeść lepiej mnie sycą po węglach to czlowiek że tak powiem zaraz glodny hah a druga sprawa to liczenie się z pieniędzmi bazuje na tańszych mięsach co skutkuje również że są one tlustsze (schab, łopatka wieprzowa, wątrobka, jajka) od standardowego kuraka. tłuste mięso+ np smalec do smażenie no [...]
[...] o tym napisac.. Johnnie Jackson, Paco i nawet stan McQuay ... hmm no wydaje mi sie ze.. hmm no musza dobrze placic.. a nie kazdy z zawodnikow ma taka kase ze swoich wystepow jak Ron,Jay itp .... no ale znow ine kazdy musi "ladowac pomarancze" :) K_u_b_u_ś - wiem mnie tez troche :) ale jak mowie duzo czytalem o nim.. jego perypetie [...]
[...] niż w Columbus. Zaprezentował zdecydowanie najlepszą definicję ze wszystkich startujących. Zdjęcia mówią same za siebie. Trzeba przyznać, że jego rywale też pokazali się z jak najlepszej strony. Szczególnie Michael Kefalianos, który w ubiegłym sezonie niczym specjalnym się nie wyróżniał. Teraz to już jest inny Kefalianos – dużo [...]
[...] podziwu dla tego zawodnika. Odnosnie masy/wagi w tym okresie przygotowan do Mr. O, to nie odbiega ona do tego co prezentowal soba rok temu w tym okresie. A niektorzy pisza jak to zwiekszyl ogromnie mase... Odnosnie pozowania to przeciez nic nowatorskiego, a to cale stawanie na glowie to raczej zalosnie wyglada. Odnosnie przygotowania [...]
[...] malo znaczacego na scenach kulturystycznych zawodnika i drugiego ktory byl duzo lzejszy od Yatesa... Ale chocby nawet doszukiwac sie ciezszych przed Dorianem, takich jak np. Ferrigno czy Möeller to coz z tego...? Byli to bardzo wysocy zawodnicy. Nikt inny przed Yatesem nie wniosl na scene takiej jakosci miesni, ksztaltow, proporcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow [...]
[...] to bardzo klarowne 29-28 dla Mameda. Zachowanie publiki... cóż, innego bym nie oczekiwał patrząc na te najgorsze januszowe mordy na stadionie.. Druga sprawa - Żyrafa. Tak jak gośc mnie wkvrwia to zdecydowanie ma w sobie to coś. Odpowiednie nastawienie psychiczne + nietuzinkowość. Bardzo, bardzo duży potencjał w nim czyha. Nie na miarę KSW. [...]
sek w tym ze nie chce tyle bialka jesc bo.mnie strasznie zamula a teraz jak jest max do 100g to jest dla mnie rewelacja czuje sie dobrze mam wiecej duzo energii i nie chodze glodny nie szukam jedzenia mimo redukcji poza tym pomijajac fakt ze forum propaguje diete zbilansowana gdzie zasada jest 2g bialka na kg masy ciala to nie znaczy ze ja chce [...]
[...] NIE WOLNO Ci stosować żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już [...]
polacy sa na stanowiskach z tutejsza edukacja, tutaj i nie tlyko tutaj z Polska se mozna.... jak cie rzucilo na zmywak to sraj na to stary, robilem 1,5 miesiaca na zmywaku, 3 tyg w KFC i 3 tyg w Mac-u z tkaich paskudnych robot. I powiem ci szczerze MAc donaald to opcja najelpsza, nie narobisz, sie wiekszosoc ludzi spoko, malo polakow bo chodza [...]
[...] rozumiem, ze na forum SFD w dziale doping nie znajdę reprezentatywnej próbki społeczeństwa. Nie chce sie chwalić czy cos, zalozylem temat zeby dowiedziec sie czy ktos miał jakąś stycznosc z produktem o nazwie muscle test, a teraz przez Wasz hejt w moją stronę, muszę bronić swojej osoby bo dostałem pojazd od towarzystwa wzajemnej adoracji, że [...]
jeżeli moge to wyraże swoje zdanie: 1.bez fazy nasycenia daje lepsze efekty niż z fazą, ale moim zdaniem jak pije sie dużo wody to nerki ładnie pracują i sie ich nie obciąża 2.zgadzam sie. matrix transportujący nie tylko jest właściwy ale wskazany.Dlatego moim zdaniem można zinwestować w np. Creamass Hi-Teca. Miałem po tym niezłe przyrosty 3.rano [...]
[...] 120/75/200 przez tydzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e7560b3680d4227b1f5ce8eef919e15.GIF Warzywa: za mało Napitek: 2 x kawa, ziółek 6-8, woda Suple: O-3, belissa Wczoraj jakoś źle zaplanowałam sobie miskę i wieczorem chodziłam głodna i wkur... }:-(( I już wiem, że płatki na wieczór to zły pomysł }:-( Ale i tak koooooocham płatki \-) A [...]
Klatka jak klatka. Moim zdaniem ilość serii jest ok. 12 na mały mięsień jest idealne, ale słowa o wejściu w pracę są na miejscu. Może lepiej byłyby 3 ćwiczenia z większą ilością serii typu płaska hantle/ skos dodatni sztangą/ linki lub skos hantle/ płaska sztangą/ rozpiętki możesz też spróbować heavy rozpiętek z dużo większymi ciężarami na pewne [...]
Witam... Ja także chciałabym schudnąć, ale bez żadnej diety, ponieważ nigdy wcześniej nie stosowałam diety i szczerze mówiąc boje się jaka będzie reakcja mojego organizmu... Bardzo dużo ćwiczę nie jem zbyt dużo tylko co trzeba czyli trzy posiłki dziennie. Ostatni raz jem o 19. To jest moja kolacja. Bardzo dużo ćwiczę: biegam, robię czasem [...]
K45P3R - Redukcja w 20 tygodni
